Manajemen stres adalah faktor penting yang sering diabaikan dalam upaya mencapai umur panjang. Stres kronis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan gangguan metabolisme. Oleh karena itu, menjaga keseimbangan emosional melalui teknik relaksasi, meditasi, atau mindfulness sangatlah penting.
Tidur yang cukup juga mendukung proses ini. Tubuh yang beristirahat dengan baik mampu memperbaiki jaringan dan sistem kekebalan tubuh, sementara tidur yang kurang meningkatkan risiko berbagai penyakit. Selain itu, membangun hubungan sosial yang sehat membantu mengurangi stres dan meningkatkan perasaan bahagia.
Mengintegrasikan kebiasaan manajemen stres ke dalam kehidupan sehari-hari, seperti mengatur waktu istirahat, melakukan hobi, dan menjaga komunikasi dengan orang-orang terdekat, dapat membantu menjaga kesehatan mental. Keseimbangan antara pekerjaan, aktivitas fisik, dan waktu santai menjadi fondasi utama bagi kehidupan yang lebih panjang dan berkualitas.